http://www.zdravakrava.hr/clanak/1114/je-li-promjena-sata-sok-za-organizamLjudi imaju unutrašnji biološki sat koji je prirodno usklađen s dnevnim svjetlomVeseliš se spavanju sat vremena duže zbog promjene s ljetnog na zimsko računanje vremena? Mi ti savjetujemo da se ipak nastaviš buditi u vrijeme kao i do sada, kako ti se ne bi poremetio bioritam. Nakon ove promjene posebno pažljivi trebaju biti pješaci i vozači, jer se zbog ranijeg sumraka češće događaju prometne nesreće
Završetak ljetnog računanja vremena u noći sa subote na nedjelju 31. listopada najavio je dolazak duge i dosadne zime za veći dio Hrvatske, osim za sretnike iz Južne Dalmacije. Stvari nisu tako loše, jer dobili smo dodatni sat za spavanje, budući da se nedjelja tako produžila na 25 sati.
Srce lakše podnosi promjenu sata u jesen nego u proljećeŠvedski znanstvenici kažu da vraćanje sata unatrag donosi nekih koristi po zdravlje. Proučivši podatke o tisućama pacijenata unazad dvadeset godina, zaključili su da broj srčanih udara opada u tjednu nakon vraćanja sata uznazad.
Obrnuto je u proljeće, jer stopa srčanih udara raste u sedam dana poslije pomicanja sata unaprijed. Štetan je učinak po srce najizrazitiji u prva tri dana nakon nedjelje u kojoj se prelazi na ljetno računanje vremena.
Organizmu lakše pada prelazak na zimsko, nego na ljetno vrijeme jer očito je manji napor spavati duže, nego kraće. Istraživanja pokazuju da se i ranoranioci i dugi spavači brže prilagođavaju produženju dana, nego preskakanju jednog sata. Osobito su noćne ptice, ljubitelji kasnog buđenja, pogođene proljetnom promjenom računanja vremena, koja im krade 60 minuta sna. Mnogima od njih trebaju tjedni da se naviknu na nužnost ranijeg buđenja.
Znaš li da je dobar san važan i za dobru liniju?
Ako se ljudi osjetljiva srca raduju zimskom računanju vremena, pješaci i vozači moraju biti oprezniji u idućim tjednima. Američki su znanstvenici otkrili da se u mjesec dana nakon zadnje nedjelje u listopadu događa više prometnih nesreća nego u ostatku godine, dok je nesreća najmanje u prvim tjednima ljetnog računanja vremena.
Ovu pojavu vjerojatno uzrokuje raniji sumrak nakon što se kazaljke ili brojke na satu pomaknu za šezdeset minuta unatrag.
Promjene računanja vremena društvena su konvencija čija je svrha usklađivanje ljudskih aktivnosti s prirodnim svjetlom. Mnoge zemlje, od 1983. uključujući Hrvatsku, krajem ožujka, kad počinje rano svitati, "preskaču" jedan sat da bi sumrak padao kasnije i da bi radnici i učenici što više poslova obavljali po danjem svjetlu. Kad dani postanu bitno kraći, sat vraćamo natrag da se ne bismo ustajali po mrklom mraku – iako oni koji rade od šest ili sedam ujutro u ovo doba godine ne mogu izbjeći noćno buđenje.
Osjetljiv biološki satPrelasci na ljetno i zimsko vrijeme donose uštede gospodarstvu, no te se uštede ostvaruju nauštrb bioritma. Ljudi i životinje imaju unutrašnji biološki sat koji je prirodno usklađen s dnevnim svjetlom, neovisno o onom što pokazuju uređaji za mjerenje vremena.
Prije no što je izumljena umjetna rasvjeta, ljudi su živjeli u skladu sa sunčevim svjetlom, budili su se u svitanje i povlačili se u dom u sumrak, kad god on padao. Danas mnogi od nas ostaju budni i po noći, zahvaljujući rasvjeti, što nam također remeti unutrašnji sat.
Ipak, remećenje unutrašnjeg sata nije ništa novo za nas i liječnici tvrde da smo se na to počeli navikavati davno prije no što su se vlastodršci sjetili ljetnog i zimskog računanja vremena.
"Istina je da pomicanje sata naprijed i natrag dvaput godišnje utječe na ljudski prirodni bioritam, no isto vrijedi i za noćnu rasvjetu. Stoga nema razloga za ukidanje ljetnog računanja vremena, jer ono našem organizmu ne nanosi ništa veću nepogodu od drugih stvari koje činimo da bismo prilagodili vrijeme na satu svojim potrebama", poručio je dr. Louis Ptacek, istraživač sa Medicinskog zavoda Howard Hughes.
Sačuvaj bioritam i ne produžuj spavanjeIako je zimsko računanje vremena zapravo "normalno", a ljetno odmak od normale, veći dio godine, od kraja ožujka do kraja listopada, živimo prema ljetnoj shemi. Budući da je nedjeljno izležavanje većini vrlo slatko, mnogi ne odole iskušenju da na najduži dan godine odspavaju još jedan sat. No, to nije pametno, jer se nakon sedam mjeseci ljetnog računanja vremena izvodi nasilje nad ritmom na koji smo navikli.
Stoga ti predlažemo da ovih dana ne spavaš ništa duže no inače. Jednostavno, ustani u isto vrijeme kad i prethodnih dana, a to znači kad sat "po novom" bude pokazivao sat manje nego prije prelaska na zimsko računanje vremena
